Mặc cảm vì bắp chân quá to

Không có bài tập nào chỉ có tác động đến nhóm cơ bắp chân.


Chào bác sỹ, em năm nay 20 tuổi, cao 1m65, nặng 52kg. Tuy nhiên, em rất mặc cảm vì bắp chân mình to, khi kiễng lên nhìn rõ phần bắp rất xấu nên em rất tự ti và không dám mặc váy. Em có tìm hiểu qua 1 số thông tin trên mạng và biết được bắp chân to là do di truyền hoặc do quá béo dẫn đến lớp mỡ dưới da dày. Em muốn hỏi liệu có chế độ dinh dưỡng hay luyện tập nào dành riêng cho phần bắp chân để có thể cải thiện tình hình không ạ? Trước đây, em có đi tập erobic nhưng không hiệu quả.Bác sỹ:       

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), những người có chỉ số BMI (W/H2, trong đó W là cân nặng, H là chiều cao) trong giới hạn từ 18,5 đến 24,9 là bình thường.
Chỉ số BMI của em là 19,1, rất chuẩn là khác. Em cũng đã tìm hiểu và biết về dinh dưỡng, cũng đã tập erobic nhưng không cải thiện được tình hình. Thực ra không có bài tập nào chỉ có tác động đến nhóm cơ bắp chân. Nếu tập các bài tập như đi bộ, bơi, đạp xe… cũng tác động lên toàn bộ cơ thể, làm cho cơ thể săn chắc, dẻo dai chứ không phải chỉ có nhóm cơ đó. Vì vậy không có chế độ ăn hay luyện tập đặc biệt nào làm cho riêng bắp chân được em ạ!

Theo tôi, em hãy coi việc bắp chân hơi to chỉ là “sơ suất nhỏ” của tạo hóa. Đừng quá quan tâm đến nó, em cứ mặc váy nếu thích, chú ý tăng điểm nhấn vào chỗ “chuẩn” của cơ thể mình, người đối diện sẽ bị thu hút sự chú ý vào đó mà quên đi “bắp chân to”. Làm gì, mặc gì mà mình thấy thoải mái, phù hợp văn hóa, sở thích là ổn mà. Nhiều người mong ước có chiều cao, cân nặng như em không được đấy! Hãy tự tin lên em nhé!